Allenamento Intenso

Arms & Shoulders

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Massimo

Barbell Shoulder Press

1 ripetizione

2 minuti

Set 4: 4 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

8 ripetizioni

2 min 30 sec

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

10 secondi

J Rope Pulldown

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

J Rope Pulldown

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 2 round

Tricep Pushdown

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Tricep Pushdown

12 ripetizioni

10 secondi

SZ-Barbell Reverse Curl

❤️ Vigoroso (Zona 3)

SZ-Barbell Reverse Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Incline Dumbbell Curl

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Dumbbell Curl

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Incline Dumbbell Curl

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Dumbbell Curl

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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