Allenamento Intenso

Bas du corps

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

7 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 5 round

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

2 step up + 2 burpees + add 2 rep every round. AMRAP 18'

15 minuti

Set 6: 3 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 ripetizioni

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Weight dead bug

12 ripetizioni

1 minuto

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