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Allenamento per Principianti

Workout

Principiante   48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Hichem Saidi
 		    Aggiunto da Hichem Saidi
Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
20 ripetizioni
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 ripetizioni
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi

Set 2: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
20 ripetizioni
Walking
Walking
10 minuti
Power Walk
Power Walk
10 minuti
Recovery
Recovery
5 minuti
Jogging
Jogging
1 minuto
Recovery
Recovery
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Recovery
Recovery
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Recovery
Recovery
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Recovery
Recovery
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Recovery
Recovery
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Walking
Walking
5 minuti

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