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Allenamento Intenso

Monday

Intenso   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Ollie Watson
 		    Aggiunto da Ollie Watson
Monday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squats
Squats
10 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 ripetizioni
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 secondi

Set 2: 1 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 ripetizione
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 ripetizione
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 ripetizione
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 ripetizione
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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2
2
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