Allenamento Moderato

Powerful Train

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

Aggiunto da Personal Trainer María Soto

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Functional Full body train

Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

4 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 ripetizioni

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

12 ripetizioni

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Sumo Squats

20 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

12 ripetizioni

Elbow Scissor Kicks

Elbow Scissor Kicks

1 minuto

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

1 minuto

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