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Allenamento Intenso

Quick Pump🦍💣

Intenso   25 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Bobo 👑
 		    Aggiunto da Bobo 👑
Quick Pump🦍💣
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

Explosive ammo 🧨

Exercises

Set 1: 6 round
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Recovery
Recovery
30 secondi

Set 3: 6 round
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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