Biceps Focus

Intenso Duration 7 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Rogério F

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Little rest and intense biceps reps

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

Chin-Ups

2 ripetizioni

Set 2: 1 round

Rest

35 secondi

Pesi: Pesante

Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Pesante

Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Pesante

Hammer Curls

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Rest

10 secondi

Pesi: Pesante

Hammer Curls

8 ripetizioni

Appare in

Braccia

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