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Allenamento Moderato

Biceps

Moderato   14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Jami Törrönen
 		    Aggiunto da Jami Törrönen
Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Chin-Ups
Chin-Ups
7 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

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