Allenamento Moderato

Mass Builder Program - Tuesday - Back & Biceps

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine

Aggiunto da Oj Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Macchina a Puleggia

Descrizione

4 day a week mass building program - Depending on your schedule, this program can either be done on the days given, or any 4 days with a day of rest in between back to back days.

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

8 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

8 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

6 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

4 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

Seated Cable Rows

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Cable Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Seated Cable Rows

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Cable Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Seated Cable Rows

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Cable Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

6 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesi: Moderato

Alternating Incline Dumbbell Curls

14 ripetizioni

45 secondi

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesi: Moderato

Alternating Incline Dumbbell Curls

14 ripetizioni

45 secondi

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesi: Moderato

Alternating Incline Dumbbell Curls

14 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 9: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

1 ora 4 min 19 sec, Intenso

Back And Biceps

Back And Biceps

53 min 24 sec, Intenso

Back And Biceps

Back And Biceps

7 min 56 sec, Moderato

Focus 50+- Muscle Building 2 (Back/ Biceps)

Focus 50+- Muscle Building 2 (Back/ Biceps)

56 min 40 sec, Intenso

Back And Biceps

Back And Biceps

1 ora 31 min 30 sec, Moderato

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.