Allenamento Moderato

Mass Builder Program - Friday - Legs

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Strength Machine

Aggiunto da Oj Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

10 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

8 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

8 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

6 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

4 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Leg Extension

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Leg Extension

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Leg Extension

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Dumbbell Calf Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Dumbbell Calf Raises

12 ripetizioni

45 secondi

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