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Allenamento Moderato

LEGS

Moderato   25 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Joey Armocilla
 		    Aggiunto da Joey Armocilla
LEGS
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
20 ripetizioni
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
15 ripetizioni
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
12 ripetizioni
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
10 ripetizioni
Barbell Squats
Barbell Squats
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
20 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni

Set 7: 1 round
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
20 ripetizioni
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
20 ripetizioni
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
20 ripetizioni
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
20 ripetizioni

Set 8: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni

Set 9: 1 round
Walking
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Walking
5 minuti

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