Allenamento per Principianti

Moderate Neck Exercises

Principiante Duration 15 minuti

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer John Wu

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Set 1: 1 round

Bodyweight Head Curls

Bodyweight Head Curls

3 ripetizioni

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 secondi

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 ripetizioni

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 secondi

Lying Lateral Neck Flexion

10 ripetizioni

Relax And Stretch

Relax And Stretch

20 secondi

Supine Neck Rotations

Supine Neck Rotations

6 ripetizioni

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuto

Neck Flexion and Extension Stretch

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minuto

Set 2: 1 round

Bodyweight Head Curls

Bodyweight Head Curls

15 ripetizioni

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

16 ripetizioni

Left Lying Lateral Neck Flexion

15 ripetizioni

Right Lying Lateral Neck Flexion

15 ripetizioni

Supine Neck Rotations

Supine Neck Rotations

16 ripetizioni

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

4 minuti

Neck Flexion and Extension Stretch

Neck Flexion and Extension Stretch

4 minuti

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