Allenamento Moderato

Bench Level 2

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Jonathan Guzman

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

25 secondi

High Knee Touches

High Knee Touches

40 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

30 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

25 ripetizioni

1 minuto

25 ripetizioni

1 minuto

25 ripetizioni

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

25 ripetizioni

1 minuto

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1 minuto

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Churn the Pot on Ball

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1 minuto

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