Allenamento Intenso

Lower 2

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Legs, Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

15 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

30 secondi

2 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Hip Thrust

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Hip Thrust

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Legs - Leg Extension

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Legs - Leg Extension

12 ripetizioni

15 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 secondi

Allenamenti correlati

24 min 30 sec, Moderato

33 min 54 sec, Intenso

17 min 59 sec, Moderato

24 min 4 sec, Moderato

19 min 18 sec, Intenso

21 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

22 min 27 sec, Moderato