Allenamento Moderato

Pull

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Larry Dean

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete

Descrizione

Pull 50; Row 125; Curl 50; Cable row 45

Exercises

Set 1: 4 round

6 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

30 secondi

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Flexion Back Row

30 secondi

Set 7: 1 round

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondi

30 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

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