Allenamento Intenso

New Pull

Intenso Duration 1 h 49 m

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Aggiunto da Tore Linde

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Cable Row

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Cable Row

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Cable Row

12 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

One Hand Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 min 30 sec

One Hand Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 min 30 sec

One Hand Seated Cable Row

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Wide Grip Lat Pulldown

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Wide Grip Lat Pulldown

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Wide Grip Lat Pulldown

8 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 1 round

One Arm Lat Pulldown

12 ripetizioni

1 min 30 sec

One Arm Lat Pulldown

12 ripetizioni

1 min 30 sec

One Arm Lat Pulldown

12 ripetizioni

3 minuti

Set 6: 1 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

3 minuti

Set 7: 1 round

15 ripetizioni

1 min 30 sec

12 ripetizioni

1 min 30 sec

10 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

3 minuti

Set 8: 1 round

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 ripetizioni

3 minuti

Set 9: 1 round

12 ripetizioni

1 min 30 sec

12 ripetizioni

1 min 30 sec

12 ripetizioni

1 min 30 sec

12 ripetizioni

3 minuti

Set 10: 1 round

12 ripetizioni

1 min 30 sec

12 ripetizioni

1 min 30 sec

12 ripetizioni

3 minuti

Set 11: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

2 minuti

Set 12: 1 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Set 13: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

3 minuti

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