Allenamento Moderato

Push

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Larry Dean

Tag

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Descrizione

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Overhead Presses

Overhead Presses

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

30 secondi

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Flexion Back Row

30 secondi

1 minuto

Set 7: 1 round

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

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