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Exercises

Set 1: 5 round
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Run As Hard As You Can
30 secondi
Power Walk
Power Walk
30 secondi
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Cool Down Jogging
2 minuti


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