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Allenamento Moderato

Up&Down Abs

Moderato   25 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Up&Down Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
T's
T's
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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