Allenamento Intenso

Push/Pull/Legs - Pull Split (at Home)

Intenso Duration 47 minuti

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Jon Winget

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Pull Ups/Chin Ups/Close Grip Pull Ups

Pull Ups/Chin Ups/Close Grip Pull Ups

10 ripetizioni

1 min 30 sec

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Static Arm Curls

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 5 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 secondi

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 secondi

2 minuti

Set 3: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

1 min 30 sec

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