Allenamento del Membro

Pull Split

Duration 39 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Keylan Naidoo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Descrizione

Push, pull, Legs. This is the pull day workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Leggero

Dumbbell Wrist Curls

20 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesi: Leggero

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

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