Push Split

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Keylan Naidoo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Dumbbell Wrist Curls

20 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Rotational Shoulder Presses

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Pesante

Overhead Presses

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Push Up with Feet on Step

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

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