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Allenamento del Membro

Upper

20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Jonathan Caraballo
 		    Aggiunto da Jonathan Caraballo
Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
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60 ripetizioni
Bicep Curls
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60 ripetizioni
Hammer Curls
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20 ripetizioni
Dumbbell Wrist Curls
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40 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
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40 ripetizioni
Dumbbell Shrug
40 ripetizioni
Overhead Press
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30 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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20 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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20 ripetizioni
Tricep Extensions
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40 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
40 ripetizioni
Dumbbell Deadlift
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