Allenamento Intenso

Pull

Intenso Duration 1 h 8 m

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Jump Rope

Aggiunto da Biswajit Nahak

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 4 round

10 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 5 round

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

20 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 5 round

Flying Supermans

Flying Supermans

20 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 4 round

10 ripetizioni

40 secondi

Set 5: 5 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

40 secondi

Set 6: 5 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 ripetizioni

40 secondi

Set 7: 5 round

20 ripetizioni

Cross Body Hammer Curls

Pesi: Moderato

Cross Body Hammer Curls

20 ripetizioni

40 secondi

Set 8: 7 round

2 minuti

45 secondi

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