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Allenamento Moderato

Lower Back

Moderato   17 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball, Resistance Bands

Robert Clermont
 		    Aggiunto da Robert Clermont
Lower Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Strong Bag Dead Lifts
❤️ Moderato (Zona 2)
Strong Bag Dead Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rip Trainer Slap Shot
Rip Trainer Slap Shot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Strong Bag Dead Lifts
❤️ Moderato (Zona 2)
Strong Bag Dead Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rip Trainer Slap Shot
Rip Trainer Slap Shot
1 minuto
Rest
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30 secondi
Cobra
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30 secondi
Rest
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1 minuto

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