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Allenamento del Membro

Ripartire

11 minuti

Aree target: Glutes, Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Chair

Guido Tozzi
 		    Aggiunto da Guido Tozzi
Ripartire
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia
Descrizione

Speriamo Bene

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Squats
40 secondi
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Squats
40 secondi
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Squats
40 secondi
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
15 ripetizioni

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