Allenamento Moderato

naty 2

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Banco, Silla

Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

30 secondi

25 secondi

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

30 secondi

25 secondi

Set 2: 4 round

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 ripetizioni

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 ripetizioni

25 secondi

incline Shoulder taps

incline Shoulder taps

30 secondi

25 secondi

Set 3: 4 round

Db Squat To Reach

Db Squat To Reach

15 ripetizioni

25 secondi

30 secondi

25 secondi

Set 4: 4 round

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 secondi

25 secondi

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

30 secondi

25 secondi

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