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Allenamento Moderato

Biceps & Core

Moderato   38 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Biceps & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
50 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
20 ripetizioni
Toe Touches
❤️ Moderato (Zona 2)
Toe Touches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Kettlebell Hammer Curls
Pesi: Moderato
Kettlebell Hammer Curls
20 ripetizioni
Ball Crunches
Ball Crunches
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Cool-Down Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minuti

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