Allenamento Intenso

Push pt 1

Intenso Duration 44 minuti

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine

Aggiunto da Jon Winget

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Shoulder Press

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Shoulder Press

8 ripetizioni

2 min 30 sec

Set 3: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 2 round

Low-To-High Cable Fly

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Low-To-High Cable Fly

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Isolateral Skull Crusher

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Lateral Raises (Dumbbell)

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lateral Raises (Dumbbell)

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Resistenza: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

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