Allenamento Intenso

Weights

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Németh Nóra

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

6 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

10 secondi

Set 8: 3 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

10 secondi

Set 9: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 ripetizioni

20 secondi

Set 10: 1 round

45 secondi

Set 11: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 3 round

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

1 minuto

Set 14: 3 round

10 ripetizioni

15 secondi

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