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Allenamento Moderato

Band Width

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Box or Step

Coach Matt Vinzant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Band Width
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Grab a resistance band and get yourself set up near a step or a sturdy box. Let's work your lower body!

Exercises

Set 1: 3 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Band Squats with Press
Band Squats with Press
12 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Squat Jumps
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
12 ripetizioni
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi
Lateral Step with Band
Resistenza: Moderato
Lateral Step with Band
12 ripetizioni
Power Step Ups
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Power Step Ups
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi
Squat and Row with Band
Resistenza: Moderato
Squat and Row with Band
12 ripetizioni
Burpees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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