Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench

Aggiunto da Ryan Kyler

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

45 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 secondi

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

45 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

30 secondi

30 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

1 minuto

30 secondi

Set 3: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

45 secondi

45 secondi

Set 4: 4 round

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesi: Leggero

Alternating Incline Dumbbell Curls

1 minuto

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

45 secondi

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Wrist Curls

30 secondi

30 secondi

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