Holiday Workout

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Full Body, Chest

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Steve Holland

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

This is the perfect workout for those people with little space.

Exercises

Set 1: 1 round

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

❤️ Moderato (Zona 2)

Squats

100 ripetizioni

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

50 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Lunges

50 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

50 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Squats

75 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

50 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunges

50 ripetizioni

Push-Ups

50 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Squats

50 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

50 ripetizioni

Lunges

50 ripetizioni

Push-Ups

50 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squats

25 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

50 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Lunges

50 ripetizioni

Push-Ups

50 ripetizioni

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