Allenamento Moderato

Weekend Workout

Moderato Duration 1 h 6 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Haitham Omar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

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Elbows to Hands Plank

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