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Allenamento Moderato

1st Workout

Moderato   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Selma Özkan
 		    Aggiunto da Selma Özkan
1st Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
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30 secondi
Mountain Climbers
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30 secondi
Bicycle Crunches
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30 secondi
Alternating Bicep Curls
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30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Corpse
Corpse
15 secondi
Bicycle Crunches
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30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Floor Bridge
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1 minuto
Child's Pose
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30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Bird Dog
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1 minuto

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