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Allenamento Moderato

Kettlebell Quickie

Moderato   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells

John Wu
 		    Aggiunto da Personal Trainer John Wu
Kettlebell Quickie
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto

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