Allenamento Moderato

Shoulder & Core

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Shoulder Blasters

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Shoulder Blasters

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 3: 3 round

Rotational Shoulder Presses

Pesi: Pesante

Rotational Shoulder Presses

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 4: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 5: 3 round

Single Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Single Dumbbell Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 6: 3 round

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 7: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

30 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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