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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   44 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Kettlebells

Richard Terry Jr
 		    Aggiunto da Richard Terry Jr
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Box Jump
❤️ Massimo (Zona 5)
Box Jump
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 min 15 sec

Set 3: 4 round
Barbell Squats
Barbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 3 round
Kettlebell Romanian Deadlifts
❤️ Massimo (Zona 5)
Kettlebell Romanian Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 7: 3 round
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
❤️ Massimo (Zona 5)
Walking Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 9: 4 round
Seated Calf Raises
❤️ Massimo (Zona 5)
Seated Calf Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 11: 3 round
Leg Extension
❤️ Massimo (Zona 5)
Leg Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 12: 1 round
Leg Extension
❤️ Massimo (Zona 5)
Leg Extension
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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