Chest

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Bodyweight - Other, Exercise Mat

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Altra Attrezzatura per Peso Corporeo

Descrizione

Push - ups - Dips

Exercises

Set 1: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

60 ripetizioni

45 secondi

30 ripetizioni

45 secondi

60 ripetizioni

45 secondi

30 ripetizioni

45 secondi

60 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

60 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

60 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Chair Push-Ups

60 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Diamond Push-Ups

45 secondi

Set 4: 1 round

Push-Ups with Feet on Bench

45 secondi

Rest

45 secondi

Elevated Chest Dips

45 secondi

Rest

45 secondi

Push-Ups with Feet on Bench

45 secondi

Rest

45 secondi

Elevated Chest Dips

45 secondi

Rest

45 secondi

Push-Ups with Feet on Bench

45 secondi

Appare in

Peso Corporeo

Toning

Braccia

Forza

Riscaldamento

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