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Allenamento Moderato

Cardio & Core

Moderato   1 h 2 m

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Cardio & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round
Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cycling
30 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Cool-Down Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minuti

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