Allenamento del Membro

Back Day!

Duration 33 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Aggiunto da Abigail Harris

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Straight Arm Pull Downs

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Straight Arm Pull Downs

10 ripetizioni

Straight Arm Pull Downs

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Straight Arm Pull Downs

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

Straight Arm Pull Downs

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Set 7: 3 round

Cable Torso Twist

15 ripetizioni

Cable Torso Twist

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 2 round

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

10 secondi

Bear Crawl Rows

30 secondi

10 secondi

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 secondi

10 secondi

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 secondi

10 secondi

Weight Upper Back Super Man Swims

30 secondi

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