Allenamento Moderato

Back Day

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Mark Buser

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

15 ripetizioni

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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45 secondi

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