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Allenamento Moderato

Middle Splits

Moderato   30 minuti

Aree target: Legs, Hips

Attrezzatura: Exercise Mat

Darshea A
 		    Aggiunto da Darshea A
Middle Splits
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Butterfly
Butterfly
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Seated Straddle Fold Forward
Seated Straddle Fold Forward
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Frog Pose
Frog Pose
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Wall Straddle
Wall Straddle
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Half Right Side Split
Half Right Side Split
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Half Left Side Split
Half Left Side Split
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi
Middle Split Practice
Middle Split Practice
30 secondi

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The Splits
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