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Allenamento del Membro

New11

30 minuti

Attrezzatura: No Equipment

Matt Bell
 		    Aggiunto da Matt Bell
New11
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Starjumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Starjumps
30 secondi
8 High Knees 4 Pop Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Starjumps
30 secondi
8 High Knees 4 Pop Squats
30 secondi
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Starjumps
30 secondi
8 High Knees 4 Pop Squats
30 secondi
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 secondi
Burpee To Twist Jump
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Starjumps
30 secondi
8 High Knees 4 Pop Squats
30 secondi
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 secondi
Burpee To Twist Jump
30 secondi
Speed Hit The Floor
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Sprint To Jack Feet
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Sprint To Jack Feet
30 secondi
Bear Crawlss
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Sprint To Jack Feet
30 secondi
Bear Crawlss
30 secondi
4 Punches / 4 High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Sprint To Jack Feet
30 secondi
Bear Crawlss
30 secondi
4 Punches / 4 High Knees
30 secondi
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Sprint To Jack Feet
30 secondi
Bear Crawlss
30 secondi
4 Punches / 4 High Knees
30 secondi
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 secondi
Criss Cross Punch
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Starjump Uppercuts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Starjump Uppercuts
30 secondi
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Starjump Uppercuts
30 secondi
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 secondi
Skaters
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 1 round
Starjump Uppercuts
30 secondi
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 secondi
Skaters
30 secondi
Military Burpee
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 11: 1 round
Starjump Uppercuts
30 secondi
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 secondi
Skaters
30 secondi
Military Burpee
30 secondi
Criss Cross Squat Jump
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 12: 1 round
4 Punch 4 High Knee Punch
30 secondi
Squat To Tip Toes
30 secondi
Forward Back Punches
30 secondi
Power Knee
20 secondi

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