Allenamento Moderato

Booty Core

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Kettlebells

Aggiunto da Megan Johnson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 ripetizioni

1 minuto

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 secondi

Set 2: 3 round

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 secondi

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 secondi

30 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 secondi

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