Allenamento Moderato

POP Virtual Core & Glute Class

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Power(ed) On Purpose

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete

Descrizione

Start with some booty work and finish with core!

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Transition To The Floor

Transition To The Floor

10 secondi

30 secondi

Transition To Standing

Transition To Standing

10 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Transition To The Floor

Transition To The Floor

10 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

40 secondi

Transition to Standing

Transition to Standing

10 secondi

Set 4: 2 round

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

45 secondi

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

45 secondi

Transition to Floor

Transition to Floor

10 secondi

45 secondi

Set 5: 1 round

40 secondi

Transition to Standing

Transition to Standing

10 secondi

Set 6: 1 round

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondi

Grab Your Weight

Grab Your Weight

10 secondi

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 secondi

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 secondi

15 secondi

Set 7: 1 round

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondi

Grab Your Weight

Grab Your Weight

10 secondi

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 secondi

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 secondi

Transition To The Floor For Abs

Transition To The Floor For Abs

10 secondi

Set 8: 2 round

35 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

35 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

35 secondi

30 secondi

Set 9: 1 round

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 secondi

15 secondi

20 secondi

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