Allenamento Moderato

Full Body - trIA

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Bench, Kettlebells

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Pesi: Leggero

8 ripetizioni

20 secondi

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Leggero (Zona 1)

Mountain Climbers

20 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 4 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Leggero

Kettlebell Goblet Squats

8 ripetizioni

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

8 ripetizioni

20 secondi

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

45 secondi

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