Allenamento Intenso

Chipper

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Kettlebells

Aggiunto da Bryan Duffey

Tag

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Descrizione

50 air squats 25-calorie row 40 Russian kettlebell swings 20-calorie row 30 situps 15-calorie row 20 pushups 10-calorie row 10 burpees

Exercises

Set 1: 1 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

50 ripetizioni

11 min 1 sec

Set 2: 1 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 ripetizioni

10 min 1 sec

Set 3: 1 round

30 ripetizioni

8 min 1 sec

Set 4: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 ripetizioni

6 min 1 sec

Jump your feet forward to a squat.

10 ripetizioni

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