Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Pull & Core

Principiante   33 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Marcos Rodriguez
 		    Aggiunto da Marcos Rodriguez
Pull & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Leggero
Right Concentrated Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Leggero
Left Concentrated Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Leggero
Right Concentrated Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Leggero
Left Concentrated Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Leggero
Right Concentrated Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Leggero
Left Concentrated Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Split Abs
Split Abs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Split Abs
Split Abs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Split Abs
Split Abs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 3: 1 round
Dumbbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Dumbbell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Dumbbell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Dumbbell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Biceps And Core
Biceps And Core
3 min 45 sec, Moderato
Unfinished
Unfinished
5 min 46 sec, Moderato
Made By The S.T.A.R.S.
Made By The S.T.A.R.S.
23 min 30 sec, Principiante
My Workout#2
My Workout#2
25 min 10 sec, Intenso
Biceps
Biceps
6 min 8 sec, Principiante
Getting Started
Getting Started
21 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Moderato
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuti, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuti, Moderato
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Moderato
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sec, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis