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Allenamento Intenso

Core Endurance

Intenso   29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Core Endurance
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 8 round
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 8 round
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Band Pull Through
Band Pull Through
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 3 round
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
50 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Warm Up
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